少儿礼仪之个人礼仪中的坐姿礼仪

　　各位礼友大家晚上好。欢迎大家来到少儿礼学的课堂。学习最正统的礼学教育，让每位家长都成为最正统的少儿礼学教育师。我是少儿礼学教育师导师张一宁。今天我们要来分享的是个人礼仪当中的坐姿礼仪。这是一堂孩子和家长可以共同来学习的课程。让我们共同走进IPA少儿礼学素质系统，成就好行为好品格。

　　要知道，坐姿不正确不仅容易引发孩子们患上近视眼、脊柱侧弯等等身体上的问题，也会逐渐影响孩子的情绪和学习。

我们人的脊柱骨从早到晚支撑着人的身体，就像房子里的大柱子一样重要。小朋友的脊椎比较柔软，容易变形，如果这个时候孩子们总喜欢歪着身子画画写字，时间长了就会影响脊椎的正常发育，使脊椎弯曲变形，甚至影响胸廓发育、挤压心肺。孩子扭着腰写字还可能造成腰椎侧弯，难以被家长察觉。有的孩子突然消瘦、不爱吃东西，大部分家长会以为是消化不良。其实有可能是由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫了。

有实验研究证明，坐姿端正时比坐的倾斜时更容易产生积极的想法，成绩也比那些坐姿不端正的学生好，可见坐姿端正对孩子们的成长有着至关重要的作用，为了孩子们将来有一个身心健康的身体，我们应该时时处处有意识的纠正孩子错误的坐姿仪态。

在疫情当前的这个寒假，我们难得有了与孩子长期共处的时间，但同时也意味着孩子们需要在家度过长时间的学习时光，包括上网课、温习功课、写作业、读书等等，都是出现坐姿仪态得。甚至很多生活中的仪态也包含了坐姿，比如吃饭、看电视等等。古人讲“礼者敬人也。”培养孩子良好的坐姿也是待人接物的行为规范，是礼仪的一种体现。《弟子规》中讲到“长者立，幼勿坐，长者坐，命乃坐。”意思是说：长辈站着的时候，晚辈不应该坐着。

具体到生活中就是长辈坐下前，晚辈不应该先坐；大家都坐着的时候，长辈站起来时，晚辈也应该站起来；大家都坐着的时候，又进来一位长辈进来了，晚辈也应该立即站起来，以示尊敬。长辈坐定以后，晚辈应该等长辈示意自己坐下时，才可以坐。这都是教给孩子坐姿礼仪当中的重要部分，而不仅仅是要求孩子坐得端正就可以了。

　　我们先来一起学习一下正确的坐姿是什么样子的。有几个关键词请大家一定要记住。

　　第一个词是“头正”，也就是说坐下时要将头放正，稍向前倾，不要抬头、低头、或者斜头。听课时，看老师。读书写字时与书本保持适当距离，保护视力得健康发育；

　　第二个词叫做“身直”，也就是说身体要坐直，胸挺起，不能驼背，也不能侧弯，胸口离桌沿一拳左右得距离，这样不仅看起来精神抖擞，也有利于我们的脊椎健康；

　　第三个词叫做“臂开”，要保持两个肩膀打开平齐，不能一高一低，也不能向上耸，这样不仅不会觉得累，还会觉得更加有活力。在课堂当中双手根据老师的要求交叠放在书桌上或双手背后。待客做客时，双手自然放在大腿中部的位置；

　　最后一个词叫做“足安”，就是双脚自然平放在地上，脚尖向前，双腿双脚并拢，不抖腿，不翘腿。当然如果孩子们的双脚不能放到地上，那说明坐的椅子的高度是不合适的，需要调整。大家记住正确的坐姿了吗？

　　头正、身直、臂开、足安。记住这些要领，大家就能掌握正确的坐姿习惯啦！

　　在昨天的蹲姿礼仪分享中，我们有提到仪态礼仪的养成不是一朝一夕的，需要家长和小朋友们长期训练和巩固才能养成良好得体的礼仪习惯。在家庭当中，除了时时处处的纠正孩子的坐姿仪态以外，我们还可以通过两个亲子互动小游戏来和孩子们寓教于乐的掌握今天学习的内容。第一个游戏叫做“小松树与大白鹅”。家庭成员可以全部参加进来，准备相对应的椅子、凳子均可。选出其中一人发出指令，其他人听指令做动作。当听到“小松树”时就要站立，听到“大白鹅”就要坐下。坐下要按照标准的坐姿礼仪坐好。可以根据动作的正确性和规范性给予有趣的小奖励或小惩罚。

　　第二个亲子互动小游戏叫做“静坐小比赛”。相信很多家庭里为了训练孩子的专注力和自律能力都准备了番茄钟，也就是定时小闹钟，没有的也没关系，手机闹钟也可以代替的。家长和孩子们一起进行“静坐小比赛”。定上小闹钟，看谁在3分钟时间内，可以保持端正的坐姿。可以慢慢将时间延长，训练孩子对于正确坐姿的肌肉记忆。为了让这个“小游戏”更有趣味性，家长可以和孩子一边比赛端坐一边比赛背诵儿歌、古诗或者成语接龙等游戏。

　　除了端正的坐姿以外，我们在开始的时候也讲到了《弟子规》中关于坐姿礼仪的规范。叫做“长者立，幼勿坐，长者坐，命乃坐。”不管是待人接物，接待亲人朋友来访还是拜访小伙伴，我们在入座和起立的时候，都要尽量保持安静，不影响其他人。如果有长辈在的话，在长辈坐下前，晚辈不应该先坐。要等长辈坐定以后，在长辈或者主人家的示意下再落座，同时要遵循指引，不是自己想做哪里就坐哪里。当大家都坐着的时候，如果长辈因为临时有事或者其他的情况站起来时，晚辈也应该跟随着站起来，不应该再继续坐着了；在大家都坐着聊天的时候，如果有其他的长辈进来了，晚辈也应该立即站起来欢迎，以示尊敬。在结束聊天，起身站立后，也应该将椅子轻轻归放至原位。

　　同样的，为了方便大家记忆，关于坐姿礼仪我们也有一首小儿歌，我们一起来听一下吧！头放正，肩摆平，脊柱直，胸前挺，两腿靠拢放平行，双脚向前摆的正，读书写字都坐好，做个坐姿小标兵。

　　家长可以和孩子们一起为这首小儿歌编上韵律和动作，真正掌握坐姿礼仪大方得体的要点。希望通过这一节课，孩子们不仅仅是知道礼仪知识而已，更要自己做到坐姿端正，做一个挺拔自信的小淑女、小绅士，成长为一个身直心正的有礼少年。

　　最后用一句话总结我们今天的坐姿礼仪课叫做“坐姿端正显身姿，健康成长好体态。”希望小朋友们都度过一个愉快、有礼的假期。今天的少儿礼学课就到这里，大朋友小朋友们，下次再见！