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礼行导师团导师弓素芳老师同您分享“情绪背后的秘密”

个人礼仪 2020-04-24 10:30:15

今天将由礼行导师团导师弓素芳老师为我们带来礼行第四课“情绪背后的秘密”那么如何管理好一个愤怒的情绪。

礼行导师团导师弓素芳老师

首先呢,一定要拥有一个能力,那就是情绪的觉察力:就是我知道我,刚才生气了很不舒服发火了。

那什么叫做没有情绪的觉察力呢,举个例子在这个疫情期间,因为大家没有办法去见面,所以前两天,闺蜜打电话来跟我抱怨他说,我一看到我老公在家里抽烟就烦死了,每天只知道玩游戏什么都不管,但是我一点都不生气我生什么气,我才不要生他的气呢。

他嘴巴上说,不伤他的气,可是他的语音语调里边,我听出来的都是他正在生气,并且他很愤怒。因为此刻,他就是情绪,没有觉察力的一个状态,而情绪觉察首先就是我知道我生气了,现在我发火了。

愤怒的情绪

那么我们往下看情绪管理的方法有哪些呢?

在我们线下的礼行课程当中,其实老师也会给到我们大量的体验游戏,现在我们是线上课程,所以给到大家一些这样的小方法以后呢,可以有意识的去做一些功课,我们的情绪就可以得到适当的缓解。

在家庭中爱和喜悦的情绪就流动产生了,而当下每一个家庭每一个家人的情绪等级就会达到五百到五百四,我经常在课堂上去讲活,在爱中不重要,感受到爱才是最重要的。

没有哪一个父母不去爱孩子,也没有哪一对夫妻不曾相爱过如果让爸爸妈妈陪伴孩子一起去读书,一起去玩游戏做运动,当家庭当中的每一个成员能够去相互的滋养相互的影响,建立一个深度的情感链接,那么负面的情绪就会随之不见。

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讲到了这里我给大家来做一个梳理,首先呢,管理好情绪的前提一定是我们要读懂情绪的能量等级图,因为不同情绪的背后能量不同其次,要知道每一种情绪,他来源于我们对事物的看法和认知,以及对他落脚点的不同,都会让情绪的认知度不同,最后呢管理好情绪一定不是去压抑和控制,而是要学会疏导和转移。

让我们去拥有对情绪的觉察力,接下来请大家尝试在镜头的对面跟我一起来做这个练习:闭上你的眼睛,开始想象,你的面前有一扇巨大的镜子,这个镜子上有你所有的烦恼、你的杂念、你不开心的情绪、你不想去面对的事情。

现在开始将这个玻璃和镜子一点一点的擦干净在擦拭的过程当中,想象着我将我的烦恼,我将我不好的情绪,我将我所有的杂念,我见过所有的痛苦,一并清除再无瓜葛……我不想让他们再来影响我,从现在开始,我要做一面干净的纯粹的镜子,不断的去擦,直到把它擦干净。

面对镜子释放自己的情感

然后在这个擦的过程当中去体会你的情绪,你的心情现在是否有得到的放松。这是一个方便法门,大家不需要有任何深度的学习,也不需要走太多的弯路,就是这样一个想象力,足以让我们的心情变得更美好更放松。

管理好情绪,其实很简单,看待事情的角度,会决定我们产生什么情绪,看到都是正向积极的一面。那仿佛我想要的幸福和快乐,就会来的比较容易一些,身体也就会很舒服,原来呀,情绪的秘密就在这里就是调整大脑的认知和对看法的落脚点。

好了,今天给大家分享的"情绪背后的秘密''就在这里啦!更多的情绪管理方法可关注:https://www.lishangshuyuan.com/L52


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