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华夏盛德夏天老师同您分享缓解公众讲话紧张情绪的实用方法!

社交礼仪 2020-04-22 10:30:59

关于“公众讲话”,大家谈到最多的就是“紧张”这个话题了,那么有没有什么方法能够帮助我们缓解紧张情绪呢?今天将由华夏盛德专业班导师团导师夏天老师为我们带来专业班第二十四课“缓解公众讲话紧张情绪的实用方法”

华夏盛德专业班导师团导师夏天老师

一、理清对“紧张”的2个认知

1.“紧张”你我都会,谁都不例外

其实,这是我们的一种生理本能,人人都有。因为在原始社会,当我们被这么多眼睛盯着,就意味着我们是处于一个相对危险的境地了,这时我们全身的血液就会流向四肢,随时准备战斗或者是逃跑,大脑一片空白,所以,这也就解释了为什么当我们站在台前面对无数双眼睛的时候,我们会紧张得头脑一片空白甚至是瑟瑟发抖。

2.适度的紧张反而会成为一种推动的力量

既然,紧张是我们的生理本能,是我们每个人都不可避免会遇到的问题,那么是不是我们可以转向另外一个角度来思考问题:正是因为大部分人都对公众讲话感到恐惧,才会使得公众讲话这项能力更有价值。你们说是吗?

缓解公众讲话紧张情绪的实用方法

二、缓解紧张情绪的3个方法

1.充分准备

大家可以记住一个公式,紧张度=期望/准备。如果我们对此次公众讲话的结果期望值越大,我们就会越感到紧张,如果我们对这次讲话的准备越不够充分,我们也会越感到紧张。

所以,一方面,我们要适当降低我们的期望值,不苛求十全十美,不要把注意力过分集中在他人的眼光上,他人的评判上,而是带着“送礼物”的心态来作分享,我想这样我们的心理状态就会好很多。

2.善用肢体语言的暗示力量。

肢体语言不仅影响着他人对我们的看法,同时它也影响着我们对自己的看法。在上台前,我们需要调动我们内心的积极因素,比如热情,比如勇敢,这时候我们可以做一些高能量的姿势,什么是高能量的姿势呢,比如双臂上举,面露微笑,做一个开放的姿势。

肢体语言表示暗示

用开放性的姿势让我们得到力量,让我们的身体说服心理,用体态和心态来增加我们的正能量,这时候你会发现,我们变得自信,是的,我们可以通过假装一种情绪,直到真正拥有这种情绪。

3.讲故事。

我们人类是天然地爱讲故事和爱听故事。面对大道理,我们可能会本能地抗拒,可是如果我们能把这些道理,用一个个故事讲出来,能让受众感同身受甚至是醍醐灌顶,我想我们这场讲话已经成功了一半。大家也可以发现,顶尖级高手,都非常善用“故事”去影响听众。

从认知上作改变,从行为上受训练,以上就是向各位分享的关于缓解我们公众讲话紧张情绪的技巧和方法,希望能够对大家有所帮助。

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