礼仪培训师必备技能之语言状态及发声训练

　　全国的礼友大家好，我是华夏盛德礼商书院专业能力班授课导师王瑞清，很高兴又准时大家见面了，今天要和大家分享的是语言状态及发声训练，今天的内容适合所有人，因为不管是沟通/演讲/授课/谈判一个好的声音就是您的第二个形象，好听的声音的直击人心同时可以传达更多的情绪和情感，如果您也经常担任企业内训师又或者是经常演讲的话，那在您经过练习之后一定会在课程现场更加有感染力，接下来我们先来了解一下发声当中一些常见的现象：

　　比如说话声音很低会让人感觉不够自信，而且容易犯困

　　萎靡不正会显的人没有精神，没有办法引起共鸣

　　声音嘶哑会破坏课程体验，时间长了之后还会对您的声带造成影响。

　　那好的声音，也是有一些基本的要求：持久、有力、准确、清晰、圆润。怎么样达到这些要求，那今天就和大家做一个分享2个简单实用的方法：第一是无声练习；第二是气息的训练方式。

　　第一步，首先是对发音肌肉群的强化训练————双唇的力度，舌尖、舌根的力度，软腭上挺的习惯构成。

　　用于强化发音肌肉群的训练———无声练习同时我们也把它称为口腔操，在抖音上您会看到新闻播音员在播音前都会坐做这么几组动作来放松面部以及口腔周围的肌肉这就相当于跑步前的热身是一样的，那我们就开始啦：

　　1.双唇：噘唇、咧唇

　　力度往唇中三分之一处集中，然后提起颧肌咧开（闭嘴做）4个8拍您也可以配上音乐，配上节奏来做

　　2.舌头：顶舌、饶舌、弹舌

　　不管做那个动作都要用全力来做，顶舌就是顶腮左边一下右边一下，也是4个八拍，一左边顶一下二右边顶一下，一左边顶一下二右边顶一下

　　第二个是饶舌，把舌头放到牙齿外，在口腔内顺时针饶舌做10圈12点钟方向开始到1点钟，在逆时针做10圈，当您感觉到后脑勺的位置有酸困的感觉那说明您的方法是正确的。

　　第三个就是弹舌，弹舌则以穿插于每一组顶舌和饶舌之间，一方面活动活动舌根缓解强练习后的酸痛感，另一方面练习舌尖的力度。

　　3.软腭：打牙关。

　　发音时我们说要有类似“咬苹果”的感觉，至于到底是什么样的请参照“优雅的咬苹果”，而不是单纯的用门牙往下死磕。

　　练习打牙关时，注意我们要求内部口腔张开能清晰的看到自己的小舌（吊下来的那坨小肉），当我们说话软腭是挺起的时候，牙关是打开的，在耳朵的下方可以摸的到，练习咬苹果。打开口腔说话会出来的声音会更加饱满，我做一个示范：您吃了吗？

　　您吃了吗？全国的礼友们大家好，是不是第二遍感觉会更加清晰更加饱满，所以一定要挺起软腭来说话。

　　无声练习强化肌肉群，虽然很多人觉得这个东西并没有什么大用处，但咱说点儿实在的。滴水石穿，口腔部分的肌肉群强度的训练并非朝夕之功，同样是科班，同样的专业水平出来，保持练习状态的人和并没有保持练习状态的人，一段时间后聚在一块儿，发同样的一组音，发音结果是会存在明显差别的。所以无声训练一定要好好练习。

　　呼吸训练

　　经科学考证，讲话时呼吸方法以采用胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法）发出的声音效果最佳。其具体方法是，收缩小腹，以丹田的力量控制呼吸。这种方法全面调动了发声器官的能动作用，活动范围大，伸缩性强，对嗓子的保养也有一定的作用，是一种科学的运气方法。下面介绍一下这种方法的动作要领。

　　吸气：用鼻吸气，吸气时小腹向内即向丹田收缩；同时，小腹、腰部胸向外扩展，前腹和后腰分别向四周撑开，以至于产生衣带渐紧的感觉。此种方法吸气要做到快、静、深。

　　呼气：用嘴呼气，呼气时要坚持收住小腹，不可放开，同时控制住胸、腹部，将肺部在吸气时所储的气体缓慢、均匀、平稳地呼出。在呼气过程中，一个接一个地发出语音，组成有节奏的、连贯的有声语言。

　　这样讲大家可能觉得印象可能不是很深刻，那我们交给大家一些方法：

　　1）闻花香法：想像在自己的面前摆着一盆芳香扑鼻的鲜花，深深地吸进一口气，然后为了品花香，将气息在体内控制一会儿，稍后再缓缓吐出。

　　2）吹蜡烛法：想像在自己的面前摆着一个生日蛋糕，上面插满了燃着的蜡烛，深吸一口气，然后均匀、缓慢、平稳地吹出，要尽可能延长呼出时间，若出达到25-30秒算基本过关。

　　3）数数法：这是一种非常简单的训练方法，深吸一口气，然后在轻轻地吐气的过程中，从一数到十，往复循环，能数多少遍就数多少遍。

　　4）绕口令法：一口气说完一个绕口令。开始练习的时候，中间可以适当换气，练到对气息有了控制能力时，应逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完。

　　以上4个方法都是比较简单有效的训练大家一定要练起来，那还要给到大家几个温馨小提示：

　　1）吸气时双肩不要上抬，否则会因气息过浅而变成胸式呼吸；吸气也不要过猛、过深，否则会变成腹式呼吸。

　　2）要注意气息的控制，否则总感到气不够，换气费劲。

　　3）胸部不要紧张，保持气息进出自如，否则声音就会失去弹性，时间稍长就会感到嗓子吃力、紧张，发声困难。

　　这两个内容都是基本功是我们塑造声音的基础，所以一定要坚持练习，好了今天的分享就到这里下节课为大家分享语言状态及情感训练，让我们明天再见！